Taller de Amor Propio y Autocompasión

Taller de Amor Propio y Autocompasión

Instructor
Psico Sanara
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Romantic woman embraces herself, keeps arms crossed over body, touches shoulders, enjoys coziness, wears sweater, tilts head, has high self esteem, loves herself, isolated on purple background

El amor propio es un viaje mucho más profundo que darse un masaje, comprarse unos zapatos nuevos o
comer algo rico. Es una fuerza capaz de abrir las puertas hacia sentirte libre y alineado con quién eres
realmente y con lo que necesitas para vivir una vida feliz y saludable. Alcanzarlo cambiará tu vida y las
de los que te rodean hacia mejor.

Nuestra cultura nos enseña a utilizar la crítica como método de formación en la infancia, de lo que
resulta la autocrítica en la adultez, como factor de motivación para un mejor desempeño y rendimiento,
en cualquier área de la vida. Sin embargo, la verdad es que la auto crítica, lejos de incentivar y motivar,
resulta un poderoso generador de ansiedad, inseguridad y desmotivación. Necesitamos volver a
aprender la habilidad esencial y originaria de ser genuinamente cariñosos y solidarios con nosotros
mismos, para lograr un nivel de bienestar emocional que disminuya la ansiedad, revierta la confianza en
nosotros mismos y nos motive a dar nuestro máximo potencial.

Durante las dos últimas décadas, una abrumadora cantidad de investigaciones ha demostrado que la
autocompasión es la clave maestra para una buena salud física y psicológica. Contribuye a reducir el
estrés, desarrollar hábitos saludables, desbloquear la creatividad y proveer un ingrediente esencial para
el éxito, a través de una mejora sustancial al estado de ánimo y confianza en sí mismo.

Vivimos buscando el amor y la aceptación afuera de nosotros mismos y no sabemos brindárnoslo desde
el interior. Buscamos experiencias que solo producen satisfacción momentánea y dejan una sensación
de vacío y confusión. Este taller brinda la información y las herramientas para llenar ese vacío y con
mirada profunda aclarar la confusión.

¿QUÉ APRENDERÁS EN EL TALLER?

Este taller vivencial está diseñado para conocer exactamente de qué trata el amor propio, pues sólo así
sabrás cómo cultivarlo. Para eso aprenderás cuáles son los obstáculos que impiden alcanzar ese
anhelado objetivo y poder entonces regresar a nuestra condición natural, esa con la que nacimos y
perdimos en el camino. El amor propio y la autocompasión equivalen a felicidad. Amarse y sentir
felicidad van de la mano; lejos de cultivar egoísmo, la consecuencia inmediata y directa del amor propio
es rodearse de personas que también te amen y te respeten.

En este taller aprenderás técnicas para ejercitar la práctica del amor propio. Comprenderás las
resistencias que se le oponen y qué hacer con ellas; adquirirás herramientas para practicar auto
compasión, de manera que te brindes lo que te mereces y te corresponde. 

Después de hacer este taller vas a sentir que tienes la posibilidad de desarrollar la relación ideal contigo
mismo y alcanzar el bienestar integral y la felicidad consecuentes, lo que se traducirá en encontrar la vía
para sacarle el provecho a la vida que sientes que deseas y mereces, mejorar tus relaciones personales,
laborales, familiares y de pareja, y lo más importante: tu relación con tu cuerpo y tu salud.

 

TEMAS A TRATAR:

          * La división interna en el origen de los problemas de amor propio
          * Las resistencias internas como mecanismo de autosaboteo a los logros
          * Función de las emociones en el logro de los propósitos.
          * Desarrollo de la capacidad de conectar con las emociones y gestionarlas
          * El auto saboteo, qué es realmente y cómo desactivarlo.
          * La autenticidad como medio de alcanzar las metas.
          * El origen de la vergüenza
          * La autocompasión como antídoto a los sentimientos de vergüenza
          * Uso de las afirmaciones de la manera correcta
          * Función de la amabilidad

Para cada uno de los temas haremos ejercicios y daremos a conocer herramientas que permiten tener
una experiencia transformadora. En principio, el objetivo del taller es sembrar las semillas para iniciar la
práctica cotidiana de diferentes técnicas, con el fin de alcanzar la meta de andar por la vida capaces de
sentir en cualquier circunstancia la energía motivadora del amor propio y la autocompasión.

DURACiÓN

El taller dura 5 horas que se pueden dar en una sola jornada o dividir en dos días.

¿POR QUÉ ES NECESARIO ESTE TALLER A NIVEL ORGANIZACIONAL?

La investigación muestra que el amor propio y una autocompasión saludable contribuyen a:

          * Aumentar el deseo y disposición de llevar a cabo los proyectos y propósitos
          * Potenciar la capacidad de resiliencia y resistencia a los reveses y adversidades.
          * Disminuir el estrés, el agotamiento físico y emocional.
          * Estimular habilidades para sobresalir en el trabajo y en todos los aspectos de la vida.
          * Facilitar la capacidad de los empleados de comunicarse, expresar amabilidad y ayudar a otros a enfrentar los desafíos, lo que puede mejorar la                 conexión entre colegas.
          * Aumentar la confianza en sí mismos y en los compañeros, lo cual facilita relaciones sólidas, mejora el ambiente en el trabajo y contribuye a la                   satisfacción laboral.
          * Reconocer los aspectos internos que sabotean los logros e integrarlos para alcanzar armonía en el logro de los objetivos.

Los líderes que ejercen la autocompasión pueden formar equipos psicológicamente seguros y confiables
que están más comprometidos y se desempeñan a un nivel superior.

¿POR QUÉ ES NECESARIO ESTE TALLER EN LAS ESCUELAS?

La falta de autocompasión es definitivamente aprendida desde la infancia. De hecho, para muchas
personas la autocompasión tiene una connotación negativa asociada al facilismo, el victimismo, la
mediocridad o la lástima.

Luego de entender el efecto negativo que ocasiona ser poco compasivos con nosotros mismos en la
propia persona y en los que la rodean, lo más indicado es que la autocompasión se enseñe desde la
infancia como una respuesta natural e inmediata ante los errores o las situaciones difíciles, si queremos
evitar personas ansiosas, desmotivadas, con poca confianza en sí mismos y mezquinas con los logros de
los demás.  

El bullying, la vergüenza y el deseo de pertenecer mal canalizado son de los principales problemas que
atraviesan los estudiantes en su etapa escolar, todos los cuales pueden ser entendidos y tratados como
problemas de falta de amor propio y autocompasión.

Cientos de estudiantes de bachillerato que han recibido ya talleres en el tema de autocompasión han
mostrado gran receptividad y sobre todo agradecimiento, porque vieron una alternativa de respuesta
ante el trato que habían ya desarrollado consigo mismos, en donde el autocompasivos era poco menos
que desconocido y definitivamente mal visto. Una manera distinta de verse y tratarse es una promesa
de reducción de la ansiedad, mas confianza en sí mismos y mejores relaciones con los demás.
El rendimiento académico no puede acaparar la formación tempana de ciudadanos, en detrimento de
formar personas con capacidad de relacionarse bien consigo mismos.

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