Los grupos de apoyo son medidas terapéuticas que ofrecen múltiples beneficios.  Participar en un grupo de este tipo brinda la sensación, a cada uno de sus integrantes, de no estar solos en las experiencias estresantes por las que atraviesan. Permite establecer una conexión con personas que comparten los mismos desafíos y emociones, lo que brinda la validación emocional que muchas veces no se consigue fuera. Los grupos brindan un espacio de aprendizaje que incluye herramientas de afrontamiento para manejar situaciones difíciles, además de una oportunidad para adquirir un sistema de apoyo social sólido, condición indispensable para la reducción del estrés y el fortalecimiento de la salud integral.

Los grupos de apoyo tienen diferentes modalidades y características. Este grupo en particular está dirigido por una profesional de la salud mental, psicóloga y especialista en psicología clínica y, en lugar de ser un grupo abierto, la duración está planificada para 10 sesiones. Se centra en adquirir conocimientos y herramientas para entenderse a uno mismo, las decisiones que toma, los vínculos que establece y las emociones que atraviesa, buscando comprender por qué no se pueden cambiar aspectos de la propia conducta que resultan dolorosos y poco efectivos. A lo largo de las 10 sesiones, se va desarrollando una propuesta que plantea los diferentes elementos que concebimos como necesarios, para permitir avanzar hacia un cambio personal profundo, entendiendo de antemano que ese cambio no ha de provenir de un rechazo a cualquier aspecto de sí mismo, sino de un deseo de ir en pro de una meta personal. 

El grupo será además una experiencia práctica de herramientas terapéuticas y de logro de metas personales en pequeños pasos, para recrear el cambio posible.

D.A.R.E.M.O.S. el cambio

Es un método surgido a partir de la revisión de la propia experiencia, de aquellos aspectos necesarios en el camino de sanar. Concibe al ser humano como la expresión de una integración indivisible de mente-cuerpo-emociones, dirigido por una conciencia que gobierna, para formar un conjunto que, con disposición, voluntad y práctica puede alcanzar el cambio deseable. 

Desglosando el acrónimo los elementos que incluye el cambio son:

D isposición

A prender (y Autoregularse)

R econocimiento (y Responsabilidad)

E ntender (Entregar y Energía)

M editar

O cuparse

S ociabilizar

Objetivos del grupo D.A.R.E.M.O.S. el cambio: Trabajar en la transformación y sanación personal; conocer un método que organiza los elementos a poner en práctica para facilitar el cambio deseado; compartir experiencias en un espacio seguro y confidencial; aprender herramientas de afrontamiento; obtener resultados a pequeños pasos y desarrollar una red de apoyo que cultive la interacción interpersonal sana.

 Duración total del programa: 10 sesiones grupales

Tamaño del grupo: Entre 6 y 15 personas

Duración de cada sesión: 2 horas

Modalidad: Dos modalidades: presencial en Caracas, Venezuela y online. Grupos independientes

Próxima fecha de inicio: Enero 2025

Quiero participar CLICK AQUÍ

Estructura de cada sesión:

1. Bienvenida, saludo y breve puesta al día (10 minutos). 

• Check-in: Breve ronda para compartir el logro de las metas propuestas para la sesión.
• Recordatorio de las normas del grupo que se habrán entregado previamente.

2. Exposición del tema del día a cargo de la facilitadora del grupo, licenciada Ilva Campagna. (20 minutos) 
3. Hablan los participantes (40 minutos)

• Los participantes exponen sus dudas, preguntas, vivencias, reflexiones y experiencias personales alrededor del tema del día en correspondencia con su situación (actividad voluntaria).
• Fomentar la escucha activa y la empatía.

4. Actividad terapéutica (30 minutos):

• Aplicación de técnicas terapéuticas o herramientas basadas en evidencia científica, especializadas en sanar los temas abordados y alcanzar auto regulación del sistema nervioso y del estado emocional.

5. Cierre (10 minutos). 

• Resumen de los puntos clave de la sesión.
• Asignación de tareas para la siguiente sesión.
• Aclaratorias pendientes

Temas propuestos:

Se desarrollan cada uno de los elementos del método D.A.R.E.M.O.S. EL CAMBIO con detalle a lo largo de las 10 sesiones. También como parte del aprendizaje se trabajan los siguientes temas:

1. Cultivar el bienestar físico y emocional a través del cuerpo. Relación mente, cuerpo, emociones. Auto regulación.
2. La tendencia a repetir las relaciones y los patrones de conducta que no benefician. ¿De dónde viene?, ¿Cómo entenderlos?, ¿Cómo superarlos?
3. Métodos de gestión emocional. Diferentes prácticas de vida que según la neurociencia influyen positivamente en el estado de ánimo y la reducción del estrés.
4. Autoestima saludable. Entender el estilo de vida y actitudes que deterioran la autoestima. Conocer los pilares que sustentan una buena autoestima y aumentan la seguridad y la confianza en sí mismo.
5. Límites saludables. Poner límites empieza por conocer cuáles son. Aprenderemos eso para poder establecerlos, decir no y protegerse de la manipulación.
6. Niño interno. Conocer las partes de la personalidad que surgieron a partir de las relaciones en la infancia y su efecto en el autoconcepto y las conductas en la adultez.
7. Amor propio. Encontrar las causas que afectan el amor propio y lo transforman en culpa y vergüenza. El efecto de la vergüenza en la cotidianidad ¿Cómo romper el ciclo?
8. El perdón. ¿Qué es? ¿Es necesario? ¿Cómo se pone en práctica? ¿Qué se requiere para perdonar? 

Si deseas participar,  CLICK AQUÍ 

Si quieres más información, envía un correo a psicosanara@gmail.com

NORMAS DE FUNCIONAMIENTO

1. Confidencialidad: Todo lo que se comparta en el grupo se mantendrá en estricta confidencialidad.
2. Respeto: Trata a todos los miembros con respeto, incluso si no compartes sus opiniones o experiencias.
3. Escucha activa: Escucha atentamente a los demás sin interrumpir su exposición.
4. Participación breve: el tiempo para participar es limitado con el fin de dar oportunidad a todos los participantes en el tiempo establecido.
5. No está permitido analizar, interpretar, ni juzgar al otro. Usaremos las exposiciones de cada uno de los participantes como un espejo para vernos allí y reflexionar acerca de nosotros mismos, así como para sentir empatía, compasión, apoyo y acompañamiento.
6. Participación: Se anima a todos a participar, pero no hay obligación de hacerlo, sobre todo al inicio. No obstante, si sientes que no participarás en ningún momento y sólo adoptarás un papel de escucha, sugerimos esperar para cuando estés listo(a) para compartir con confianza tus experiencias en un ambiente seguro.
7. Presente: Enfócate en el presente, en tus emociones y experiencias y evita hablar en términos generales o hipotéticos.
8. Puntualidad: Comienza y termina las sesiones a la hora establecida.
9. Apagado de celulares: Evita el uso de celulares durante las sesiones.
10. Espacio seguro: Cada uno va a procurar generar el espacio seguro para expresar sus sentimientos sin miedo a ser juzgado que quisiera encontrar para sí mismo.
11. No consejos no solicitados: Evita dar consejos, a menos que se te pida específicamente.

Si deseas participar, CLICK AQUÍ

Si quieres más información, envía un correo a psicosanara@gmail.com